失眠对健康的危害

失眠表现为入睡难,睡眠浅,容易醒,早醒,再入睡困难,容易紧张,不安宁,心情压抑感,快乐不起来,疲惫感等,或白天困倦,醒后疲乏、烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退、白天警觉性降低、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍。

失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,须发早白,脱发,性功能严重下降; 女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退。如果青少年长期失眠,会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力,导致学习效率低下,学习成绩下降。

失眠的其它危害还有:工作效率下降,意外事故增多,引起健忘,加速衰老,诱发肥胖。还可使癌症、心脑血管疾病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、糖尿病、胃肠疾病、神经衰弱、感冒等疾病增加,甚至导致焦虑,抑郁症,猝死和自杀等情况发生。

目前医学上治疗失眠症,多会使用安眠药进行治疗。但长期服用安眠药并不能彻底将其根治,反而会带来一系列的副作用,不仅会产生依赖性,还会产生抗药性,安眠药的副作用主要是损伤大脑细胞,使脑部萎缩,还可能表现出注意力不集中、记忆力减退、焦虑、忧郁、反应力变差、脑部功能退化等。美国印第安纳大学医学院的一项研究发现,安眠药可以导致老年人丧失记忆力及难以思考问题,甚至出现脑部萎缩。对于那些睡眠不好或失眠的人来说,滥用安眠药对整体健康是有害的。幸运的是,你可以使用一些自然疗法来改善失眠。



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